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女性向け筋トレ本のおすすめ5選【初心者でも実践しやすい本を厳選】

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この記事は
・女性向けの筋トレ本が欲しいけど、どれが良いかわからない!
・自分にぴったりの筋トレ本を探すのが面倒!
という人向けです。

筋トレを始めたいと思っても、「何から手をつければ良いかわからない…」という人もいるのではないでしょうか?

そんな人には、効率的にトレーニング方法や理論が学べる筋トレ本がぴったりです。

女性

女性

筋トレ本が欲しいけど、種類が多すぎて選べないのよね!
おすすめの筋トレ本があれば知りたいな。
できれば女性向けが良いんだけど…

そこで今回は、筋トレYouTuberの僕たちが『女性におすすめの筋トレ本』を厳選して紹介します。

筋トレ本の選び方も伝授するので、購入前にはぜひ確認してみてくださいね!

さつき

さつき

自分に合った筋トレ本をゲットして、理想の体を手に入れましょう!

女性向け筋トレ本の選び方

女性向けの筋トレ本を選ぶ際に注目すべき点は以下の3つです。

  1. 目的
  2. レベル
  3. 付属品
マイキー

マイキー

それでは一つずつ解説していきます!

目的

まずは、何のために筋トレ本を購入したいのかをしっかりと考えましょう。

筋トレ本といっても種類は様々。

ダイエットしたい人向けの筋トレ本もあれば、健康的な身体づくりをしたい人向けの筋トレ本もあります。

目的をきちんと設定すると選ぶ範囲もグッとせまばり、自分に合った筋トレ本を見つけやすくなりますよ!

レベル

次に、その本がどのレベル向けなのかをチェックしましょう。

というのも、筋トレ本によって紹介するトレーニングの難易度が異なります。

全く経験のない初心者向けのものから、筋肉の部位まで詳しく説明している上級者向けのものまであります。

自分のレベルに合わなければ、買ったのに意味がなかった…と後悔するはめになる可能性も。

購入前にはレベルもしっかり確認しておきましょう。

付属品

最後に付属品の有無も確認しましょう。

最近は、解説DVDやトレーニンググッズ、体重を書き込むグラフなどがセットになった筋トレ本があります。

もちろん本の内容も大事ですが、付録が付いているとテンションあがりますよね!

付属品の有無で選ぶのもありですよ。

女性向け筋トレ本のおすすめ5選

今回紹介する女性向け筋トレ本の比較表を作成しました。

書籍名はじめてのやせ筋トレとろふわ筋トレ美女ヂカラ誰でも理想の体になれる!超実践 美ボディメイク自宅でできるライザップ 運動編ヘタ筋トレ 失敗しようがない!
発売日2019/1/112020/5/272017/10/272016/6/252020/1/27
価格1,320円1,320円1,320円1,430円1,540円
ページ数12819219210795
著者とがわ 愛玉置 達彦石本 哲郎RIZAP森 拓郎
監修者坂井 建玉置 達彦なしなしなし
出版社KADOKAWA星雲社彩図社扶桑社ワニブックス
さつき

さつき

それぞれ特徴が違うので、一冊ずつ解説していきますね!

はじめてのやせ筋トレ

女性向け筋トレ本の定番といえば、『はじめてのやせ筋トレ』。

金スマで放送されてから話題沸騰中の本です。

はじめてのやせ筋トレの特徴は、10分でできる簡単かつ効果的な自宅筋トレを実写よりもわかりやすいイラストで解説していること。

運動が苦手だった筆者がひたすら実践して効果のあったものだけをまとめているので、たったの1ポーズでも体の変化を感じられます。

Amazonの口コミを見てみると、

「いままで読んだ筋トレ本の中で1番わかりやすかった」
「筋金入りのインドア系女子でも、これなら続けられる」
「今まで生きてきた中で全く違う身体になり、びっくり」

など、高評価な意見が非常に多くありました。

ただし、一部のトレーニングではダンベルやバランスボールなどの筋トレ器具が必要なので、その点は頭に入れておきましょう。

筋トレを始めたいけど何から手をつけて良いかわからないという人は、『はじめてのやせ筋トレ』ならトレーニングを始めやすいですよ!

詳細情報
  • 書籍名:はじめてのやせ筋トレ
  • 発売日:2019/1/11
  • 価格:1,320円
  • ページ数:128
  • 著者:とがわ 愛
  • 監修者:坂井 建雄
  • 出版社:KADOKAWA

とろふわ筋トレ美女ヂカラ

マシュマロボディを目指したい人には、『とろふわ筋トレ美女ヂカラ』をおすすめします。

田中みな実さんのパーソナルトレーナーが手がけた大注目の本で、発売当初は完売するほど話題になりました。

この本のテーマは、女性らしい美ラインを目指すこと。

ハードなトレーニングでなく、週2でゆるく続けられる『とろふわ筋トレメソッド』を紹介しています。

Amazonの口コミには、

「トレーニング内容がわかりやすかった」
「とにかく可愛いのでやる気スイッチが入る」

など、ポジティブな声が残されていました。

激しいトレーニングをしたい人は物足りなさを感じるかもしれませんが、効率的な筋トレばかりなので効果は期待できます。

『とろふわ筋トレ美女ヂカラ』で、田中みな実さんのようなしなやかボディを手に入れましょう!

詳細情報
  • 書籍名:とろふわ筋トレ美女ヂカラ
  • 発売日:2020/5/27
  • 価格:1,320円
  • ページ数:192
  • 著者:玉置 達彦
  • 監修者:玉置 達彦
  • 出版社:星雲社

誰でも理想の体になれる!超実践 美ボディメイク

今まで筋トレや食事療法で挫折したことがあるという人は、『誰でも理想の体になれる!超実践 美ボディメイク』がぴったりです。

というのも、「人はどんな時にダイエットに挫折するのか?」を調査するために、筆者自らわざと太り減量するという実験を22回も繰り返して確立したボディメイク術を惜しみなく紹介しているからです。

本に書かれているのは、難易度が低く、継続しやすいトレーニングばかり。

また、食事法やサプリメントの取り方なども紹介しています。

Amazonのレビューを見ると、

「3ヶ月半続けたら、明らかに見た目が変わってる」
「一生モノのキレイを手に入れたい女子のための最強の指南本」
「きついけど、本当に効果がある」

など、効果を実感している人が多い印象です。

トレーニングを実践するにはダンベルが必要ですが、安いダンベルだと1,000円以下で購入できるので、本とあわせて購入しておきましょう。

もうこれ以上ダイエット難民になりたくないという人には、ぜひ手に入れて欲しい1冊です!

詳細情報
  • 書籍名:誰でも理想の体になれる!超実践 美ボディメイク
  • 発売日:2017/10/27
  • 価格:1,320円
  • ページ数:192
  • 著者:石本 哲郎
  • 監修者:なし
  • 出版社:彩図社

自宅でできるライザップ 運動編

がっつり筋トレしたい人には『自宅でできるライザップ 運動編』が最適。

テレビでもおなじみのパーソナルトレーニングジムライザップの公式本です。

数多くの人を劇的に変身させてきたライザップのメソッドを自宅でも実践できるように丁寧にわかりやすく解説しています。

また、

  • ひとめでわかる運動解説DVD
  • 4weeks減量進捗記録表
  • 書き込み式減量成功ワークブック

など、運動初心者をしっかりとサポートする付属品がセットになっているのも魅力的です。

Amazonのレビューには、

「この本のおかげで1週間で5kg減量成功」
「2週間で3kgも減り、特にお腹周りが劇的に変わったのが嬉しい」
「翌日はものすごい筋肉痛になり、とくに脚は引き締まってきた」

など、ライザップさながらの効果があった!という声がたくさんありました。

食事編は別売りですが、2冊買ってもライザップに通うより断然お得です。

自分史上最強の体を手に入れたい人は『自宅でできるライザップ 運動編』で結果にコミットしましょう!

詳細情報
  • 書籍名:自宅でできるライザップ 運動編
  • 発売日:2016/6/25
  • 価格:1,430円
  • ページ数:107
  • 著者:RIZAP
  • 監修者:なし
  • 出版社:扶桑社

ヘタレ筋トレ 失敗のしようがない!

筋トレ本を買ってもうまくできる自信がないという人は『ヘタレ筋トレ 失敗のしようがない!』がおすすめです。

運動神経がゼロでもできる自宅トレーニングをTwitterで大人気のウェブ漫画家も〜さんの漫画とともに解説しています。

たった7つの動きだけで良いというトレーニングは、圧倒的にわかりやすいと大人気です。

また、すべての筋トレにQRコードがついているため、動画でも動きを確認できます。

Amazonを見ると、

「絵もユーモラスでとても読みやすくわかりやすい内容」
「も〜さんの絵が凄く面白くて、読んでいる間、ずっと笑ってた」

などの口コミも多く、読み物としても楽しめることがわかります。

筋トレ本の中ではやや高いとの声がありましたが、今回紹介する本と比べて100円ほどの差です。

筋トレしたいけど運動が苦手…という人は『ヘタレ筋トレ 失敗のしようがない!』だと間違いないですよ!

詳細情報
  • 書籍名:ヘタ筋トレ 失敗しようがない!
  • 発売日:2020/1/27
  • 価格:1,540円
  • ページ数:95
  • 著者:森 拓郎
  • 監修者:なし
  • 出版社:ワニブックス

まとめ

今回は、女性向けの筋トレ本の選び方とおすすめ5選をお伝えしました。

それでも「まだ迷っている!」という人は以下の本を選んでおけばOKです。

  • 筋トレ初心者:金スマで話題の『はじめてのやせ筋トレ』
  • 筋トレ中、上級者:CMでおなじみのジム『自宅でできるライザップ 運動編』
女性

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自分にぴったりの筋トレ本が見つかりそうで良かったです!

今後も女性に役立つ筋トレ情報記事を公開していきます。
楽しみにしていてくださいね!

マイキー

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