エキスパンダーのおすすめ8選【バネタイプ・ゴムタイプの種類別に徹底比較！】

エキスパンダーとは、スプリングやゴムを両手で引っ張り、筋トレやエクササイズを効率的に行えるアイテムです。

自宅でも気軽に上半身を鍛えられるとして、男性と女性どちらからも注目されています。

しかし、エキスパンダーにはバネタイプとゴムタイプの2種類があり、商品によって特徴や形状もさまざま。

いざ購入するとなると「どれが自分に合っているのか分からない」という人も多いでしょう。

この記事ではそんな人のために、エキスパンダーを選ぶ際のポイントと、バネタイプとゴムタイプのそれぞれで4つずつ、計8選のおすすめ商品を紹介します。

記事を読めば自分にぴったりのエキスパンダーが見つかるので、ぜひ参考にしてみてください。

ゆーや

エキスパンダーは2種類あるので、それぞれのおすすめを紹介します！

エキスパンダーの選び方

自分に最適のエキスパンダーを購入できるよう、まずはエキスパンダーの選び方を押さえておきましょう。

ゆーや

購入前に選び方を学んでおきましょう！

タイプで選ぶ

エキスパンダーには大きく分けて、バネタイプとゴムタイプの2種類があります。

目的やトレーニングレベルに応じて、適切なタイプを選ぶことが大切です。

バネタイプは金属やスプリングのバネを素材に使っており、強めの負荷をかけられるのが特徴。

本格的なトレーニングや、高強度の負荷をかけて筋肉を鍛えたい人に向いています。

一方のゴムタイプは素材として、主にゴムやシリコンを使用。

バネタイプに比べると負荷は少し弱めで、軽めのトレーニングやストレッチなどに適しているタイプです。

基本的には、しっかりと筋肉を鍛えたいならバネタイプがおすすめ。

トレーニング初心者の女性や、ダイエット・ストレッチなどが目的なら、ゴムタイプを選ぶといいでしょう。

負荷が調節できると便利

エキスパンダーを購入する際、負荷が調節できるものを選ぶと便利です。

シンプルな形状のゴムタイプなら負荷は調節できませんが、バネやゴムの本数を変えられる商品なら、それに比例して負荷の大きさも調節できます。

負荷が変えられると、自分に最適な強度でトレーニングできるため、特に筋肉を鍛えたい場合は非常に効率的です。

また、負荷が調節できると最初は弱めの負荷からはじめて、慣れてきたら徐々に負荷を上げていく、というやり方もできます。

グリップ素材にも注目

エキスパンダーを選ぶときは、グリップ素材にも要注目です。

トレーニングの際はグリップを握って上半身を動かすため、グリップの滑りにくさや使いやすさは重要。

グリップの表面に滑り止め加工がされているものや、凸凹形状になっているものは、汗をかいても滑りづらいのでおすすめです。

また、商品によってはグリップ部分が指型の形状をしたものもあります。

そういったタイプは、手で持った際に自然と指の形にフィットしやすく快適にトレーニングできるので、ぜひチェックしてみてください。

エキスパンダー（バネタイプ）のおすすめ4選

それでは選び方で解説したポイントもふまえて、おすすめのエキスパンダーをバネタイプとゴムタイプのそれぞれで紹介します。

まずは、バネタイプの比較表をご覧ください。

ゆーや

まずはバネタイプのエキスパンダーから紹介していきます！

福発メタル エキスパンダー

高強度のトレーニングをしたい方におすすめなのが、福発メタルのエキスパンダーです。

こちらは硬鋼線60カーボンという、耐久性に優れたバネを採用しているのが特徴。

かなりの負荷をかけられるので、本格的なトレーニングをしたい方には最適です。

バネの取り外しができ、ある程度の負荷調節ができるのも嬉しいポイント。

木製のグリップはがっちり掴みやすいよう凸凹形状をしており、汗などで滑る心配がありません。

また、安全性の基準値をクリアしているSGマークも付いていて、安心して使えるのも魅力です。

鉄人倶楽部 エキスパンダー

5本のバネを使ってトレーニングできる、鉄人倶楽部のエキスパンダー。

バネは1本ずつ取り外せるので、自分に合った負荷に調節できます。

マックスの5本だとかなり強めの負荷をかけられるので、本格的なトレーニングをしたい人にもおすすめです。

昔ながらの金属素材でつくられており、耐久性が高いのもポイント。

使い勝手がいい商品なので、上半身を鍛えるさまざまなトレーニングに活用できるはず。

Amazonなら約1,000円で購入できるというコスパの良さも嬉しいですね！

絆 パワーエキスパンダー

絆のエキスパンダーは、グリップ部分が2段階構造になっているので、自分の思い通りに負荷をかけやすいのが特徴。

グリップにもバネが付いているので、上半身に負荷をかけながら同時に握力も鍛えられます。

バネ自体も強度が高く、しっかり筋肉を追い込みたい人には最適のタイプです。

大胸筋や腕など、上半身のさまざまな筋肉に刺激を与えられますよ。

長さは62cmとほかのエキスパンダーに比べても大きめのつくりで、体格のいい男性でも使いやすいでしょう。

強めの負荷をかけられるわりには価格も安く、コスパ面でも納得の商品ですね。

La-VIE ベリーハードエキスパンダー

5本のバネで強力な負荷のトレーニングにも対応する、La-VIEのエキスパンダー。

バネは取り外しが可能で、自分のレベルに合わせて負荷を調節できます。

バネを5本にすると重めの負荷になるので、初心者から上級者まで幅広い層におすすめできる商品です。

耐久性の高い設計にもかかわらず、重さは700gと軽量で、扱いやすいのも魅力の1つ。

トレーニング初心者や、エキスパンダーに慣れていない人は、まずは1～2本のバネから始めてみるといいかもしれません。

エキスパンダー（ゴムタイプ）のおすすめ4選

続いて、ゴムタイプのおすすめ商品を4つ紹介します。

ゆーや

次はゴムタイプのエキスパンダーを紹介していきます！

ALINCO マルチチューブ

丸いフォルムをしたシンプルな形状の、ALINCOのエキスパンダー。

適度な負荷としなやかな使い心地で、まさにトレーニング初心者や女性にはもってこいの商品です。

もちろん体のストレッチや、軽い運動などにもぴったり。

負荷の強さはソフト・ミディアム・ハードの3種類があり、ハードタイプを選べば高強度でトレーニングをしたい男性にも対応します。

金属などの硬い素材を一切使っていないので、安全にトレーニングが行えるのも魅力です。

グリップは自然に指の形にフィットするようつくられていて、使いやすさにこだわっているのも嬉しいですね。

タニタ エキスパンダー

ダイエットメーカーとしても有名な、タニタのエキスパンダーです。

八の字型のTPE素材を使っており、ダイエットや体幹トレーニング、さらにストレッチなど、いろいろなトレーニングに活用できます。

重量198gと非常に軽く、いつでもどこでも気軽に体を動かせるのがこの商品の魅力です。

ゴム素材がよく伸びるため、使いやすさも抜群。

負荷調節はできませんが、ちょっとしたトレーニングやストレッチなどに使うならおすすめです。

やわらかめ・ふつう・かための3タイプがあるので、自分のレベルに合ったものを選んでくださいね。

ICEY エキスパンダー

一見バネ式のような形に見えるICEYのエキスパンダーは、通常はスプリングが使われる部分を、弾性のある天然ゴムのラテックス素材に変えています。

そのため、適度な伸びと強度があり、ゴムタイプながらどちらかというと男性向きの商品です。

金属やスプリングを使っているバネ式と違い、皮膚を挟んだり、金属で肌を痛めたりといった心配もありません。

さらに、人間工学に基づき設計されているので、効率的なトレーニングができるのもポイントです。

チューブは取り外して負荷を調節することも可能で、自分に最適な強度でトレーニングに励めますよ。

負荷は24kg・45kg・60kgの3つから選べるため、超上級レベルのトレーニングをしたい男性などは、60kgの高負荷タイプを選んでみるのもアリです。

SINTEX ソフトエキスパンダー

シンプルなデザインをした、SINTEXのソフトエキスパンダー。

伸縮性のあるゴム素材を使ったタイプで、軽めのトレーニングやエクササイズなどには最適です。

負荷は弱めと強めの2種類があり、自分に適したタイプを選べます。

使いやすいゴムタイプですが、長さは106cmと比較的長めです。

ほか商品と比べても圧倒的に値段が安いので、はじめてエキスパンダーを使う人や、まずは安いものから試したい人などは、こちらの商品も検討してみてはどうでしょう？

まとめ

エキスパンダーは、自宅でも胸・腕・肩などの上半身を気軽に鍛えられる便利なトレーニングアイテムです。

種類は大きく分けてバネタイプとゴムタイプの2つがあるので、それぞれの違いや特徴などをふまえ、自分のレベルや用途に合ったものを選びましょう。

ここで紹介した商品の中だと、バネタイプなら福発メタルのエキスパンダー、ゴムタイプならALINCOのエキスパンダーがおすすめです。

そのほか、各商品によって負荷の重さや使い勝手は異なるので、自分にぴったりのエキスパンダーを見つけてください。

ゆーや

エキスパンダーで上半身を効果的に鍛えていきましょう！

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