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【コンビニで買える!】高タンパクで美味しい食品をご紹介します。

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この記事は
・コンビニで買える高タンパクな食品が知りたい!
・ご飯を作る時間がないので、手軽に高タンパク食品を摂取したい!
という人向けに書きました。

筋肉をつけるためには、筋トレと食事の両方が大事。

どれだけ筋トレをやっても、食事面にも気を使わないと、筋肉はついていきません。

とはいえ、なかなか料理をする時間がなかったり、面倒くさかったりしますよね…

そこで今回は、コンビニで買える高タンパクな食材をご紹介していきます!

手軽にタンパク質を摂取できる上に、味付けもかなり美味しいものばかりを厳選したので、ぜひ読んでくださいね!

さつき

さつき

今回ご紹介するのは、『セブンイレブン』、『ファミリーマート』、『ローソン』の3店舗です!

コンビニで買える高タンパク食品【セブンイレブン編】

最初はセブンイレブン編です!

セブンイレブンで買えるおすすめの高タンパク食品は以下の通りです。

  1. サラダチキン
  2. イカの柚子七味焼き
  3. OIKOS
  4. たこぶつ

それでは早速紹介していきますね!

マイキー

マイキー

時間のある人は動画もチェックしてみてくださいね!
おまけでお肌に良い食品も紹介しています!

サラダチキン

セブンイレブンで買える一つ目の高タンパク食品は、サラダチキンです!

個人的にはプレーンよりもハーブ味がおすすめです!
味がないと飽きてしまいますしね!

糖質がゼロで、タンパク質が24gも摂れてしまうという優秀な食品です。

一度にこんなに食べられないという人は、半分にカットして、分けて食べるのもありですね!

おつまみにもぴったりですし、サラダのトッピングにもおすすめですよ!

  • タンパク質:24g
  • 脂質:1.4g
  • 糖質:0g

イカの柚子七味焼き

セブンイレブンで買える二つ目の高タンパク食品は、イカの柚子七味焼きです!

七味唐辛子と柚子皮を組み合わせた甘辛醤油味のタレで焼いたイカは絶品!

美味しいだけでなくタンパク質も11.5g摂れます。

付属のマヨネーズを使うとさらに美味しいのですが、脂肪が多いため、使わないようにしましょう。

  • タンパク質:11.5g
  • 脂質:2.9g
  • 炭水化物:4g

OIKOS

セブンイレブンで買える三つ目の高タンパク食品は、OIKOSです!

ヨーグルトの中でもかなりおすすめの食品となります。

タンパク質と炭水化物をバランスよく摂れるので、小腹が空いたおやつの時間帯に食べるとグッドです。

炭水化物を抜きすぎると、頭が回らなくなるというデメリットもありますので、バランスよく摂取することが大事です。

また、高重量トレーニングを行うときに炭水化物を摂っていないと、パワーが出せなくなるので、そのときにもおすすめですよ!

  • タンパク質:9.7g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:12g

たこぶつ

セブンイレブンで買える四つ目の高タンパク食品は、たこぶつです!

醤油とわさびがついているので、その場でサクッと食べることができます。

意外と知られていませんが、タコは低カロリーで高タンパクな食材ですし、味も美味しいのでぜひ食べてみてくださいね。

  • タンパク質:10g
  • 脂質:0.5g
  • 糖質:0.7g

コンビニで買える高タンパク食品【ファミリーマート編】

次はファミリーマート編です!

ファミマで買える高タンパク食品は以下の通りです。

  1. さわらの西京焼き
  2. グリルチキンの柚子七味風味
  3. 半熟煮たまご
  4. ふっくらおいしい焼きししゃも

それではファミマ編スタートです!

さつき

さつき

ファミマといえば、お母さん食堂!
お母さん食堂は筋トレをする人のためにあるのではないかと思うくらい優秀な食品が揃っています。

さわらの西京焼き

ファミリーマートで買える一つ目の高タンパク食品は、さわらの西京焼きです!

味も美味しいですし、レンジでチンしてすぐに食べられるので、かなりお手軽です。

タンパク質が摂れるだけでなく、魚の脂質も併せて摂れるのでおすすめですよ!

  • タンパク質:11g
  • 脂質:7.6g
  • 炭水化物:3.4g

グリルチキン柚子七味風味

ファミリーマートで買える二つ目の高タンパク食品は、グリルチキン柚子七味風味です!

タンパク質が17.2g摂れるだけでなく、味もかなり美味しいです。

料理にも応用が効いて、コレを使ったチャーハンが特に絶品です。

単体で食べても美味しいですが、時間のある人はぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

  • タンパク質:17.2g
  • 脂質:5.8g
  • 炭水化物:1.1g

半熟煮たまご

ファミリーマートで買える三つ目の高タンパク食品は、半熟煮たまごです!

調理も必要なく、スピーディーにタンパク質が摂取できます。

仕事の休憩時間にもおすすめですよ!

  • タンパク質:6.5g
  • 脂質4.6g
  • 糖質:1.2g

ふっくらおいしい焼ししゃも

ファミリーマートで買える四つ目の高タンパク食品は、ふっくらおいしい焼きししゃもです!

どう見てもおつまみになりますが、実は焼きししゃもは、低カロリー・高タンパク・低糖質と3拍子揃った優秀な食品です。

また、良質な魚の脂質が3.8g摂れるという観点でもおすすめですよ!

  • タンパク質:10g
  • 脂質:3.8g
  • 炭水化物:1.3g

コンビニで買える高タンパク食品【ローソン編】

最後はローソン編です。

ローソンで買えるおすすめの高タンパク食品は以下の通りです。

  1. とり源鶏炭火焼
  2. 明治TANPACT
  3. サラダサーモン
  4. 切れてる厚焼き玉子

それではローソン編スタートです!

マイキー

マイキー

大手コンビニ3社の中では、一番高タンパク食品が多いように感じました!
(あくまで僕たちの主観です!)

とり源鶏炭火焼

ローソンで買える一つ目の高タンパク食品は、とり源鶏炭火焼です!

タンパク質が24gとかなりの量を摂取することができて、味も美味しいです!

おつまみにも最適ですし、歯ごたえも抜群です。

ただし、ナトリウムが多いため、食べ過ぎには注意しましょう!

  • タンパク質:24g
  • 脂質:12.7g
  • 炭水化物:0g

明治TANPACT

ローソンで買える二つ目の高タンパク食品は、明治TANPACTです!

ローファットミルクで、牛乳好きな人にもおすすめです。

短時間でサクッとタンパク質を10g摂取できるので、時間がないときにおすすめですよ!

  • タンパク質:10g
  • 脂質:3.2g
  • 炭水化物:9.6g

サラダサーモン

ローソンで買える三つ目の高タンパク食品は、サラダサーモンです!

タンパク質を意識していると、どうしても肉を食べることが多くなり、結果として便秘になることも多いですよね。

そんなときにおすすめなのがサラダサーモンです。

魚の脂質を摂ると便秘が回避できますし、もちろんタンパク質も12.8gとしっかり摂れるので、かなり優秀です。

また、身もほぐしやすいため、料理の具材としても使いやすいのは嬉しいですね!

  • タンパク質:12.8g
  • 脂質:8g
  • 炭水化物:1.0g

切れてる厚焼き玉子

ローソンで買える四つ目の高タンパク食品は、切れてる厚焼き玉子です!

タンパク質とともに炭水化物も摂取したいときにおすすめしたい食品です。

特にトレーニング前などには炭水化物を摂取した方がトレーニング効率も上がりますし、味も美味しいのでぜひ食べてみてくださいね。

また、その名の通り、厚焼き玉子自体がカットされているので、食べやすいのも嬉しいポイントです。

  • タンパク質:10.1g
  • 脂質:8.7g
  • 炭水化物:11.6g

まとめ

今回は、コンビニで買える高タンパクな食品をご紹介しました!

時間がない人や料理をするのが面倒くさい人は、この記事で紹介した高タンパク食材をしっかりと摂っていきましょう。

さつき

さつき

筋肉を大きくするには、筋トレと食事の両方が大事ですよ!

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